బరువున్న దుప్పట్లు నిద్రలేమి చికిత్సలో సురక్షితమైన మరియు సమర్థవంతమైన జోక్యం.

స్వీడిష్ పరిశోధకుల ప్రకారం, నిద్రలేమి రోగులు బరువున్న దుప్పటితో నిద్రిస్తున్నప్పుడు మెరుగైన నిద్ర మరియు తక్కువ పగటి నిద్రను అనుభవిస్తారని కనుగొన్నారు.

యాదృచ్ఛిక, నియంత్రిత అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు నాలుగు వారాల పాటు బరువున్న దుప్పటిని ఉపయోగించడంలో పాల్గొనేవారు నిద్రలేమి తీవ్రత, మెరుగైన నిద్ర నిర్వహణ, అధిక పగటిపూట కార్యాచరణ స్థాయి మరియు అలసట, నిరాశ మరియు ఆందోళన యొక్క లక్షణాలను తగ్గించినట్లు నివేదించారు.

బరువున్న బ్లాంకెట్ సమూహంలో పాల్గొనేవారు నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే వారి నిద్రలేమి తీవ్రతలో 50% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తగ్గుదలని అనుభవించే అవకాశం దాదాపు 26 రెట్లు ఎక్కువ, మరియు వారు వారి నిద్రలేమిని తగ్గించుకోవడానికి దాదాపు 20 రెట్లు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.అధ్యయనం యొక్క 12-నెలల బహిరంగ ఫాలో-అప్ దశలో సానుకూల ఫలితాలు నిర్వహించబడ్డాయి.

ఆక్యుప్రెషర్ మరియు మసాజ్ మాదిరిగానే స్పర్శ అనుభూతిని మరియు కండరాలు మరియు కీళ్ల భావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, చైన్ దుప్పటి శరీరంపై వివిధ బిందువులపై వర్తించే ఒత్తిడిని శాంతపరిచే మరియు నిద్రను ప్రోత్సహించే ప్రభావానికి సూచించబడిన వివరణ" అని ప్రిన్సిపల్ ఇన్వెస్టిగేటర్ చెప్పారు. డా. మాట్స్ ఆల్డర్, స్టాక్‌హోమ్‌లోని కరోలిన్‌స్కా ఇన్‌స్టిట్యూట్‌లో క్లినికల్ న్యూరోసైన్స్ విభాగంలో కన్సల్టెంట్ సైకియాట్రిస్ట్.

"డీప్ ప్రెజర్ స్టిమ్యులేషన్ స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పారాసింపథెటిక్ ఉద్రేకాన్ని పెంచుతుందని మరియు అదే సమయంలో సానుభూతి ప్రేరేపణను తగ్గిస్తుందని సూచించే ఆధారాలు ఉన్నాయి, ఇది శాంతపరిచే ప్రభావానికి కారణంగా పరిగణించబడుతుంది."

అధ్యయనం, ప్రచురించబడిందిజర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ స్లీప్ మెడిసిన్,120 మంది పెద్దలు (68% స్త్రీలు, 32% పురుషులు) గతంలో క్లినికల్ నిద్రలేమి మరియు సహ-సంభవించే మానసిక రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారు: మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్, బైపోలార్ డిజార్డర్, అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ లేదా సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత.వారి సగటు వయస్సు దాదాపు 40 సంవత్సరాలు.

పాల్గొనేవారు చైన్-వెయిటెడ్ బ్లాంకెట్ లేదా కంట్రోల్ బ్లాంకెట్‌తో ఇంట్లో నాలుగు వారాల పాటు నిద్రపోయేలా యాదృచ్ఛికంగా మార్చబడ్డారు.వెయిటెడ్ బ్లాంకెట్ గ్రూప్‌కు కేటాయించిన పార్టిసిపెంట్లు క్లినిక్‌లో 8-కిలోగ్రాముల (సుమారు 17.6 పౌండ్ల) చైన్ బ్లాంకెట్‌ని ప్రయత్నించారు.

పది మంది పాల్గొనేవారు అది చాలా బరువుగా ఉన్నట్లు గుర్తించారు మరియు బదులుగా 6-కిలోగ్రాముల (సుమారు 13.2 పౌండ్లు) దుప్పటిని అందుకున్నారు.నియంత్రణ సమూహంలో పాల్గొనేవారు 1.5 కిలోగ్రాముల (సుమారు 3.3 పౌండ్లు) తేలికపాటి ప్లాస్టిక్ చైన్ దుప్పటితో పడుకున్నారు.నిద్రలేమి తీవ్రతలో మార్పు, ప్రాథమిక ఫలితం, నిద్రలేమి తీవ్రత సూచికను ఉపయోగించి మూల్యాంకనం చేయబడింది.మణికట్టు యాక్టిగ్రఫీ నిద్ర మరియు పగటిపూట కార్యాచరణ స్థాయిలను అంచనా వేయడానికి ఉపయోగించబడింది.

దాదాపు 60% వెయిటెడ్ బ్లాంకెట్ యూజర్లు తమ ISI స్కోర్‌లో బేస్‌లైన్ నుండి నాలుగు వారాల ఎండ్‌పాయింట్ వరకు 50% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తగ్గుదలతో సానుకూల ప్రతిస్పందనను కలిగి ఉన్నారు, ఇది నియంత్రణ సమూహంలోని 5.4%తో పోలిస్తే.రెమిషన్, ISI స్కేల్‌లో ఏడు లేదా అంతకంటే తక్కువ స్కోర్, వెయిటెడ్ బ్లాంకెట్ గ్రూప్‌లో 42.2%, కంట్రోల్ గ్రూప్‌లో 3.6%తో పోలిస్తే.

ప్రారంభ నాలుగు వారాల అధ్యయనం తర్వాత, పాల్గొనే వారందరికీ 12 నెలల ఫాలో-అప్ దశ కోసం బరువున్న దుప్పటిని ఉపయోగించుకునే అవకాశం ఉంది.వారు నాలుగు వేర్వేరు బరువుగల దుప్పట్లను పరీక్షించారు: రెండు చైన్ దుప్పట్లు (6 కిలోగ్రాములు మరియు 8 కిలోగ్రాములు) మరియు రెండు బాల్ దుప్పట్లు (6.5 కిలోగ్రాములు మరియు 7 కిలోగ్రాములు).

పరీక్ష తర్వాత, మరియు వారు ఇష్టపడే దుప్పటిని ఎంచుకోవడానికి స్వేచ్ఛగా అనుమతించబడ్డారు, చాలా మంది బరువైన దుప్పటిని ఎంచుకున్నారు, దుప్పటిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు ఆందోళన కలిగించే భావాల కారణంగా ఒక పాల్గొనేవారు మాత్రమే అధ్యయనాన్ని నిలిపివేశారు.కంట్రోల్ బ్లాంకెట్ నుండి వెయిటెడ్ బ్లాంకెట్‌కి మారిన పార్టిసిపెంట్‌లు మొదట్లో వెయిటెడ్ బ్లాంకెట్‌ని ఉపయోగించిన రోగుల మాదిరిగానే ప్రభావాన్ని అనుభవించారు.12 నెలల తర్వాత, 92% బరువున్న బ్లాంకెట్ వినియోగదారులు ప్రతిస్పందించేవారు మరియు 78% మంది ఉపశమనంలో ఉన్నారు.

"బరువుగల దుప్పటి ద్వారా నిద్రలేమిపై పెద్ద ప్రభావం చూపడం ద్వారా నేను ఆశ్చర్యపోయాను మరియు ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ రెండింటి స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా నేను సంతోషించాను" అని అడ్లెర్ చెప్పారు.

సంబంధిత వ్యాఖ్యానంలో కూడా ప్రచురించబడిందిJCSM, డాక్టర్ విలియం మెక్‌కాల్ వ్రాశారు, అధ్యయన ఫలితాలు మానసిక విశ్లేషణాత్మక "హోల్డింగ్ ఎన్విరాన్‌మెంట్" సిద్ధాంతానికి మద్దతు ఇస్తున్నాయి, స్పర్శ అనేది ప్రశాంతత మరియు సౌకర్యాన్ని అందించే ప్రాథమిక అవసరం అని పేర్కొంది.

బరువున్న దుప్పట్ల ప్రభావంపై అదనపు పరిశోధన కోసం పిలుపునిస్తూ, నిద్ర నాణ్యతపై స్లీపింగ్ ఉపరితలాలు మరియు పరుపుల ప్రభావాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని మెక్‌కాల్ ప్రొవైడర్లను కోరింది.

నుండి పునర్ముద్రించబడిందిఅమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్.