బరువున్న దుప్పటి అంటే ఏమిటి?

తరచుగా చికిత్సా పరికరాలుగా ఉపయోగిస్తారు, బరువున్న దుప్పట్లు నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి రూపొందించబడిన దట్టమైన దుప్పట్లు.బరువున్న దుప్పట్లు 5 నుండి 30 పౌండ్ల వరకు ఎక్కడైనా బరువు కలిగి ఉంటాయి.అక్కడ అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, కానీ మీరు ఎంచుకున్న దుప్పటి బరువు మీ శరీర బరువులో 10%కి సమానంగా ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది.కుడి దుప్పటి సౌకర్యవంతంగా మరియు భారీగా ఉండాలి కానీ మీ కదలికను పూర్తిగా నిరోధించకూడదు.ఇది పెద్ద కౌగిలింతలా భావించాలి.

https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/

ఆసక్తి ఉన్న ఎవరికైనా బరువున్న దుప్పట్లు అందుబాటులో ఉంటాయి (అయితే, అవి పిల్లలు లేదా 3 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు సురక్షితంగా పరిగణించబడవు).అయితే, ఈ ఉత్పత్తులు ముఖ్యంగా రాత్రిపూట నిద్రపోవడంతో ఇబ్బంది పడే వారికి ఆకర్షణీయంగా ఉంటాయి మరియు ప్రత్యేక పరిస్థితులు ఉన్నవారిని ఓదార్చడానికి కూడా ఇవి ఉపయోగించబడ్డాయి.

మీరు కొత్త నిద్ర ఉపకరణాల కోసం వెతుకుతున్నా, కొత్తది ప్రయత్నించాలనుకున్నా లేదా మీ నిద్రకు ఆటంకం కలిగించే పరిస్థితితో జీవించాలనుకున్నా, బరువున్న దుప్పటి మీ కోసం కావచ్చు.

బరువున్న దుప్పట్ల యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాలు

బరువున్న దుప్పట్లు (స్నేహితుడిని ఓదార్చడానికి ఉపయోగించే కౌగిలింత) ఆందోళనతో ఉన్నవారికి సహాయం చేయడానికి రూపొందించబడ్డాయి అనేది రహస్యం కాదు.ఒకవేళ ఆ ప్రయోజనం మీకు సంబంధించినది కానట్లయితే లేదా మీకు ఆసక్తి కలిగించకపోతే, కొన్ని అదనపు పౌండ్ల దుప్పటి కింద పడుకోవడం వల్ల ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి.

ప్రశాంతత యొక్క మొత్తం భావన

బరువైన దుప్పటిని ప్రయత్నించిన వారు ప్రియమైన వ్యక్తి చేత పట్టుకున్న అనుభూతిని వర్ణిస్తారు.బరువు మరియు సంచలనం మిమ్మల్ని విశ్రాంతిని మరియు కుళ్ళిపోయేలా ప్రోత్సహిస్తుంది.

పెరిగిన సెరోటోనిన్ స్థాయిలు

కౌగిలింతలు సెరోటోనిన్‌ను ఎలా పెంచుతాయి, బరువున్న దుప్పట్లు అదే రకమైన లోతైన పీడన ఉద్దీపనను అందిస్తాయి మరియు అందువల్ల సెరోటోనిన్.అందుకే బరువున్న దుప్పట్లు ఆందోళన మరియు నిరాశకు సహాయపడతాయి.పెరిగిన సెరోటోనిన్ స్థాయిలు, లేదా "హ్యాపీ, ఫీల్ గుడ్" హార్మోన్లు, రెండింటినీ ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి.

పెరిగిన ఆక్సిటోసిన్ స్థాయిలు

సెరోటోనిన్‌తో పాటు, బరువున్న దుప్పట్ల యొక్క లోతైన పీడన ఉద్దీపన మన మెదడుల్లో ఆక్సిటోసిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది మరొక "అనుభూతి-మంచి" హార్మోన్.ఇది మనకు సురక్షితంగా, ప్రశాంతంగా మరియు నిరాశగా అనిపించడంలో సహాయపడుతుంది.

తగ్గిన కదలిక

మీరు తరచుగా రాత్రిపూట టాస్ మరియు తిరగడం మరియు మరింత స్థిరంగా ఉండాలని చూస్తున్నట్లయితే (లేదా భాగస్వామికి అంతగా అంతరాయం కలిగించకూడదు), ఈ ప్రయోజనం మీకు ఆసక్తి కలిగించవచ్చు.దుప్పటి యొక్క బరువు మిమ్మల్ని ఒకే చోట ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, అయినప్పటికీ అది మిమ్మల్ని పూర్తిగా పరిమితం చేయదు.మీ దుప్పటి భారీగా ఉండాలి కానీ ఇంకా సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి.

నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడింది

బరువున్న దుప్పట్ల యొక్క ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి మీ నిద్రను మెరుగుపరచడం.దుప్పటి యొక్క బరువు మిమ్మల్ని ఊయలలో ఉంచుతుంది మరియు మీరు అర్ధరాత్రి నిద్ర లేచే సమయాల సంఖ్యను కూడా తగ్గించవచ్చు.పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలన్నీ మిమ్మల్ని నిద్రపోయేలా చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు బరువున్న దుప్పట్లు ఆ నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయి.

బరువున్న దుప్పట్లు నిజంగా పనిచేస్తాయా?

ఏదైనా ఉత్పత్తితో పెద్ద ప్రశ్న నిజం కానంత మంచిగా అనిపించవచ్చు — ఇది నిజంగా పని చేస్తుందా?

2018 నుండి వచ్చిన ఒక అధ్యయనం ఆందోళనతో జీవిస్తున్న వారికి బరువున్న దుప్పట్లు తగిన చికిత్సా ఉత్పత్తి అని నిర్ధారించింది.బరువున్న దుప్పట్లు ఆందోళనను తగ్గించగలవని అదే అధ్యయనం కనుగొంది, ఇది నిద్రలేమికి చికిత్స చేస్తుందనడానికి చాలా ఆధారాలు లేవు.

2020 నుండి ఇటీవలి అధ్యయనంలో బరువున్న దుప్పట్లు సబ్జెక్టులలో నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరిచాయని నివేదించింది, అయితే మెరుగుదలలు చిన్నవి (తేలికపాటి నిద్రలో 2% తగ్గుదల, నిద్ర సామర్థ్యంలో 1.5% మెరుగుదల మరియు నిద్ర నిర్వహణలో 1.4%).అయినప్పటికీ, 36% మంది సబ్జెక్టులు రాత్రిపూట మేల్కొనకుండా బాగా నిద్రపోయామని చెప్పారు.

ఈ అధ్యయనం మరియు 2018 అధ్యయనం నుండి కనుగొన్న విషయాలు బరువున్న దుప్పట్లు కలిగి ఉన్నాయని సూచిస్తున్నాయి.అవకాశంనిద్రతో ప్రభావవంతంగా ఉండటం, దీనికి విరుద్ధంగా చూపించే అనేక అధ్యయనాలు లేవు.అంతిమంగా చెప్పడానికి ముందు మరిన్ని పరిశోధనలు పూర్తి కావాలి, కానీ ప్రస్తుతానికి, బరువున్న దుప్పట్లు పనికిరావు అని నిపుణులు చెప్పడం లేదు.

మొత్తం మీద, బరువున్న దుప్పట్లు మాయాజాలం కాదు.కానీ అవి (కనీసం) ఆందోళన, నిరాశ, ఆటిజం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు సెరోటోనిన్, డోపమైన్ మరియు ఆక్సిటోసిన్‌లను విడుదల చేయడంలో సహాయపడతాయని నిరూపించబడింది.