అధ్యయనం కనుగొంది: మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి, మీకు బరువున్న దుప్పటి అవసరం కావచ్చు!

బరువున్న దుప్పట్లు (ప్రయోగంలో 6 కిలోల నుండి 8 కిలోల వరకు) ఒక నెలలో కొంతమందిలో నిద్రను గణనీయంగా మెరుగుపరచడమే కాకుండా, నిద్రలేమి ఉన్నవారిలో ఎక్కువ మందిని ఒక సంవత్సరంలోనే నయం చేస్తాయి మరియు నిరాశ మరియు ఆందోళన లక్షణాలను కూడా తగ్గించాయి.ఈ ప్రకటన కొందరికి తెలియనిది కాకపోవచ్చు.వాస్తవానికి, క్లినికల్ ట్రయల్ జూన్ 2018లో ప్రారంభమైంది, అంటే ట్రయల్ ప్రారంభం కావడానికి ముందే ఈ అభిప్రాయం చిన్న స్థాయిలో వ్యాపించింది.మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్, బైపోలార్ డిజార్డర్, జనరలైజ్డ్ యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్ మరియు అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్ యాక్టివిటీ డిజార్డర్ ఉన్న రోగులలో నిద్రలేమి మరియు నిద్ర-సంబంధిత లక్షణాలపై బరువున్న దుప్పట్ల ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడం ఈ అధ్యయనం యొక్క ఉద్దేశ్యం.

అధ్యయనం కోసం, పరిశోధకులు 120 మంది పెద్దలను నియమించారు మరియు యాదృచ్ఛికంగా వారిని రెండు సమూహాలకు కేటాయించారు, ఒకటి 6 కిలోల నుండి 8 కిలోల బరువున్న దుప్పటిని ఉపయోగిస్తుంది మరియు మరొకటి 1.5 కిలోల కెమికల్ ఫైబర్ దుప్పటిని నాలుగు వారాల పాటు నియంత్రణ సమూహంగా ఉపయోగిస్తుంది.పాల్గొనే వారందరికీ రెండు నెలల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు క్లినికల్ నిద్రలేమి ఉంది మరియు డిప్రెషన్, బైపోలార్ డిజార్డర్, ADHD లేదా యాంగ్జైటీ వంటి మానసిక రుగ్మతలతో అందరూ బాధపడుతున్నారు.అదే సమయంలో, చురుకైన మాదకద్రవ్యాల వాడకం వల్ల నిద్రలేమి, అధిక నిద్ర, మందులు తీసుకోవడం మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును ప్రభావితం చేసే డిమెన్షియా, స్కిజోఫ్రెనియా, తీవ్రమైన అభివృద్ధి లోపాలు, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి మరియు మెదడు గాయం వంటి వ్యాధులు మినహాయించబడ్డాయి.

పరిశోధకులు నిద్రలేమి తీవ్రత సూచిక (ISI)ని ప్రాథమిక కొలతగా ఉపయోగించారు మరియు సిర్కాడియన్ డైరీ, ఫెటీగ్ సింప్టమ్ స్కేల్ మరియు హాస్పిటల్ యాంగ్జయిటీ అండ్ డిప్రెషన్ స్కేల్‌ను ద్వితీయ చర్యలుగా ఉపయోగించారు మరియు పాల్గొనేవారి నిద్ర మరియు పగటి సమయాన్ని మణికట్టు యాక్టిగ్రఫీ ద్వారా అంచనా వేశారు.కార్యాచరణ స్థాయి.

నాలుగు వారాల తర్వాత, 10 మంది పాల్గొనేవారు దుప్పటి చాలా బరువుగా ఉందని నివేదించారని అధ్యయనం చూపించింది (దీనిని ప్రయత్నించాలని ప్లాన్ చేసే వారు బరువును జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి).బరువున్న దుప్పట్లను సాధారణంగా ఉపయోగించగలిగిన వారు నిద్రలేమిలో గణనీయమైన తగ్గింపును అనుభవించారు, దాదాపు 60% మంది సబ్జెక్టులు వారి నిద్రలేమి తీవ్రత సూచికలో కనీసం 50% తగ్గింపును నివేదించారు;నియంత్రణ సమూహంలో కేవలం 5.4% మంది మాత్రమే నిద్రలేమి లక్షణాలలో ఇదే విధమైన మెరుగుదలని నివేదించారు.

ప్రయోగాత్మక సమూహంలో పాల్గొనేవారిలో 42.2% మంది నాలుగు వారాల తర్వాత వారి నిద్రలేమి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందారని పరిశోధకులు తెలిపారు;నియంత్రణ సమూహంలో, నిష్పత్తి 3.6% మాత్రమే.

మనం నిద్రపోవడానికి ఎలా సహాయం చేయాలి?

కౌగిలించుకోవడం మరియు కొట్టడం వంటి అనుభూతిని అనుకరించే దుప్పటి బరువు మంచి నిద్ర కోసం శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.

మాట్స్ ఆల్డర్, Ph.D., అధ్యయనం యొక్క సంబంధిత రచయిత, క్లినికల్ న్యూరోసైన్స్ విభాగం, కరోలిన్స్కా ఇన్స్టిట్యూట్, ఇలా అన్నారు: "ఈ నిద్రను ప్రోత్సహించే వివరణకు వివరణ ఏమిటంటే, శరీరంలోని వివిధ భాగాలపై భారీ దుప్పటి వల్ల కలిగే ఒత్తిడి అని మేము భావిస్తున్నాము. స్పర్శ, కండరాలు మరియు కీళ్లను ప్రేరేపిస్తుంది, ఆక్యుపాయింట్లను నొక్కడం మరియు మసాజ్ చేయడం వంటి అనుభూతిని కలిగి ఉంటుంది.లోతైన పీడన ఉద్దీపన స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పారాసింపథెటిక్ ఉత్తేజాన్ని పెంచుతుందని రుజువు ఉంది, అయితే సానుభూతి ప్రేరేపణను తగ్గిస్తుంది, ఇది ఉపశమన ప్రభావానికి కారణమని భావించబడుతుంది.”

బరువున్న బ్లాంకెట్ వినియోగదారులు బాగా నిద్రపోతారని, పగటిపూట ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటారని, తక్కువ అలసటతో ఉన్నారని మరియు ఆందోళన లేదా నిరాశ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయని పరిశోధనలు చూపించాయి.

ఔషధం తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు, నిద్రలేమిని నయం చేస్తుంది

నాలుగు వారాల ట్రయల్ తర్వాత, పరిశోధకులు పాల్గొనేవారికి వచ్చే ఏడాది బరువున్న దుప్పటిని ఉపయోగించడం కొనసాగించడానికి ఎంపికను ఇచ్చారు.ఈ దశలో నాలుగు వేర్వేరు బరువున్న దుప్పట్లు పరీక్షించబడ్డాయి, అన్నీ 6kg మరియు 8kgల మధ్య బరువు కలిగి ఉంటాయి, చాలా మంది పాల్గొనేవారు బరువైన దుప్పటిని ఎంచుకున్నారు.

తేలికపాటి దుప్పట్ల నుండి బరువున్న దుప్పట్లకు మారిన వ్యక్తులు కూడా మెరుగైన నిద్ర నాణ్యతను అనుభవించినట్లు ఈ తదుపరి అధ్యయనం కనుగొంది.మొత్తంమీద, బరువున్న దుప్పట్లను ఉపయోగించిన 92 శాతం మంది వ్యక్తులు తక్కువ నిద్రలేమి లక్షణాలను కలిగి ఉన్నారు మరియు ఒక సంవత్సరం తర్వాత, 78 శాతం మంది వారి నిద్రలేమి లక్షణాలు మెరుగుపడ్డాయని చెప్పారు.

అధ్యయనంలో పాల్గొనని డాక్టర్ విలియం మెక్‌కాల్, AASMతో ఇలా అన్నారు: "పర్యావరణాన్ని స్వీకరించే సిద్ధాంతం స్పర్శ అనేది ప్రాథమిక మానవ అవసరం.టచ్ సౌకర్యం మరియు భద్రతను అందిస్తుంది, కాబట్టి పరుపు ఎంపికను నిద్రకు లింక్ చేయడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.నాణ్యత.”